Conduire votre vélo au travail permet de réduire considérablement vos risques de maladies cardiaques

Peut-être que vous avez entendu la phrase, “c’est comme faire du vélo.” C’est exactement ce que l’American Heart Association vous suggère de faire, par opposition à placer vos pieds sur la pédale d’accélérateur de votre automobile. Et pendant que vous pratiquez l’équilibre, le rythme et l’endurance dans la piste cyclable, vous évitez également certains facteurs de risque de maladie cardiovasculaire, ce qui peut se traduire par une vie plus longue, tel que rapporté par Medicalnewstoday.com.

Bien que l’on sache depuis longtemps que le «vélo actif» est une excellente activité physique quotidienne qui peut aider à prévenir les maladies cardiaques, «peu d’études ont spécifiquement évalué les avantages cardiovasculaires» du saut sur ce vélo, jusqu’à ce que à présent.

45 000 adultes danois âgés de 50 à 65 ans ont participé à une étude menée au Danemark. La circula- tion de vélos et d’autres facteurs liés au style de vie (alimentation, tabagisme, cholestérol, pression artérielle et la consommation d’alcool du participant. Les adultes qui ont fait du vélo dans les cinq années suivant l’étude ont vu leur risque de maladie cardiaque diminuer de 25%.

Les chercheurs ont également constaté que les participants qui utilisaient le vélo comme moyen de se rendre au travail, ou simplement pour leurs loisirs, avaient «entre 11 et 18% moins de crises cardiaques» dans les études de suivi qui ont duré vingt ans. Les données ont montré qu’un trajet de 30 minutes en vélo par semaine peut offrir une certaine protection contre les maladies coronariennes, bien que ceux qui ont créé l’étude ont clairement fait savoir que le vélo seul n’empêche pas les crises cardiaques.

Une deuxième étude de cyclisme, publiée dans le Journal of the American Heart Association, était un projet de recherche de dix ans en Suède avec 20 000 adultes âgés de 40 à 60 ans. Cette recherche tient compte du poids, du taux de glucose et de cholestérol et de la pression artérielle du participant, ainsi que de ses habitudes de cyclisme. Après dix ans, les chances d’obésité ont chuté de 39%. Le risque d’hypertension artérielle a chuté de 11%. Le risque de diabète a chuté de 18% et le risque de cholestérol élevé a chuté de 20% équivalent-gramme.

Le professeur Paul Franks, Ph.D., l’auteur principal de l’étude de l’Université de Lund en Suède, dit que le vélo est un sport beaucoup plus facile à pratiquer que de faire du jogging ou de faire partie d’une équipe sportive. Et dans cette deuxième étude, les chercheurs n’ont pas précisé combien de temps il faudrait pour faire du vélo afin de réduire les risques. Il s’avère que tout moment passé à équilibrer et à pomper un vélo est très bénéfique pour votre système cardiovasculaire.