10 remèdes naturels pour le mal de dos

Le mal de dos est un malaise souvent rejeté car la plupart des gens ne lèveraient jamais le drapeau rouge dessus. Cependant, les statistiques compilées par le site The Good Body ont révélé que l’incidence des maux de dos a montré une augmentation alarmante au fil des ans. Selon les derniers chiffres, l’incidence des maux de dos chez les adultes de 65 ans et plus est passée de 29,5% en 1997 à 33,7% en 2013. De même, selon les statistiques, environ huit Américains sur dix souffriront de maux de dos à un moment ou à un autre.

La douleur dorsale était également plus fréquente chez les femmes adultes, soit 30,2%, comparativement à seulement 26,4% chez les hommes adultes. En outre, les derniers chiffres ont révélé que 40% des patients souffrant de maux de dos demandent l’aide de leurs médecins de soins primaires, tandis que 40% consultent un chiropraticien et 20% vont à un surspécialiste. De plus, le mal de dos était associé à des coûts de santé annuels pouvant atteindre 50 milliards de dollars et à des coûts indirects totaux annuels pouvant atteindre 100 milliards de dollars.

Soulagez le mal de dos avec ces 10 remèdes naturels

Le mal de dos n’a pas besoin d’être un moteur majeur des coûts médicaux. Suivez ces 10 conseils intelligents pour soulager les maux de dos naturellement.

Autre compresse chaude / froide – L’alternance de compresse froide et chaude est un traitement de base contre le mal de dos. Un article publié sur le site Web de Nature Creation recommande d’utiliser d’abord une compresse froide pour bloquer temporairement les signaux de douleur et réduire l’enflure. L’entrée conseille d’appliquer une compresse froide pendant au moins 48 heures avant de passer à une compresse chaude, ce qui stimule la circulation sanguine et réduit les spasmes douloureux.

Prenez de longues douches chaudes – Les bains chauds et les douches chaudes aident à soulager la douleur et à détendre les muscles, ce qui peut faciliter l’étirement.

Faire un étirement tôt le matin – Stretching tôt le matin est également un moyen infaillible pour soulager les maux de dos indésirables.

Se déplacer – L’exercice facilite la libération des endorphines, analgésiques naturels du corps. Les activités physiques qui ciblent les muscles du tronc donneront également à la colonne inférieure un étirement bien nécessaire. Effectuer des exercices pour desserrer les muscles ischio-jambiers serrés, qui sont situés à l’arrière des cuisses, peut soulager la douleur au dos aussi.

Profitez d’un massage – Un bon massage aide à favoriser la circulation sanguine, à soulager le stress, à détendre les muscles et à renforcer la sécrétion d’endorphine.

Changez votre position de sommeil – Un article sur la santé de la colonne vertébrale recommande de changer la position de sommeil, de préférence en position inclinée, pour réduire le stress sur le bas du dos.

Optez pour des traitements alternatifs – De nombreux traitements alternatifs ont déjà été testés et éprouvés pour soulager les maux de dos. Par exemple, un traitement appelé yoga riant aide à stimuler l’apport en oxygène, freiner le stress et faciliter la production d’endorphines, tout en étirant simultanément les muscles du dos. (Relatif: Les médecins prescrivent maintenant des techniques de gestion de la douleur non médicales pour la lombalgie, comme le yoga et la méditation.)

Faites un plongeon – La natation est une excellente forme d’activité physique, car la flottabilité de l’eau vous permet de profiter des bienfaits de l’exercice moins la pression.

Sommeil – Une autre entrée sur la santé du rachis a souligné que le manque de sommeil aggrave les maux de dos. Ainsi, obtenir suffisamment de sommeil réparateur peut s’avérer bénéfique pour soulager l’inconfort indésirable.

Utilisez des produits de liniment et de capsaïcine – Divers traitements topiques tels que les produits à base de capsaïcine sont connus pour produire de la chaleur et inhiber l’activité d’une substance neurochimique transmettant la douleur appelée substance P.

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